[...] --> znowu włączam je na stałe do suplementacji Płyny: woda 1,5l, kawa czarna x2, herbata owocowa x2, pokrzywa x2 Warzywa: pomidory, ogórki małosolne Opróżniam lodówkę przed wyjazdem, jem co jest. Dzisiaj generalnie byłam nasycona, po dodaniu tłuszczy. /SFD/Images/2015/6/9/db709ea3455e4a00a72557e14d386015.jpg [...]
[...] Siemię lniane mam i będę dodawać, zupełnie o nim zapomniałam. Tylko sęk w tym, że ja w diecie nic nie zmieniałam, jem podobne produkty od bardzo długiego czasu, wczesniej nic mi nie było a teraz bum, od samego rana problem. Jedyne z czym kojarzę początki problemów to ucięcie tłuszczy. To po prostu reakcja obronna organizmu przed redukcją %-)
[...] drążka wyciągu dolnego wąsko do brzucha 4x10 (30s) 34kg x 10/10/10/10 5. Odwodzenie na gin 4x20(30s) 32kg x20/20/20/20 Interwały wioslarz 3x500m Okej, udało mi się jeszcze przed treningiem przeczytać co Ann pisała u Anchy i wiedziałam mniej więcej w jakie wartosci celować. Ustawiłam opór na 5tkę, trochę się porozgrzewałam, załapałam ruch i [...]
[...] W ostatniej serii nie bylo mowy o dokladaniu powtorzen , bo ledwo 10 wyciagnelam. I tylek i czworki spompowane. Ty to masz potencjał - ciężar prawie 2 razy taki jak na poprzednim treningu i zrobione wszystko. Mocarz. Brawo. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 6kg x 10/10/15 6kg x 10/10/10 Powtorzylam ciezar, dolozylam w ostatniej serii. [...]
[...] pierwsze. Ktos mądrzejszy będzie musiał na te wyniki spojrzeć. /SFD/2017/10/4/873d7215550346a9a1fed0e5cdc64c6a.jpg /SFD/2017/10/4/d2984380fc304acabc3cc795df5a716a.jpg No i standardowo można było się poprężyć przed dużym lustrem :-PP /SFD/2017/10/4/9c396353aef14955a523afbc7c6df24d.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/4/2017 3:36:56 PM
[...] dodatnim 30 stopni 15/12/9/12+ 7kg/10kg/12kg/8kg x16 9kg/12kg/14kg/9kg x16 9kg/12kg/14kg/9kg x14 9kg/12kg/16kg/9kg x18 9kg/12kg/16kg/9kg x20 Dobrze, tu też z dłuższą przerwą przed 16tkami ale udało się zrobić 9p. Za tydzień będę celowała w 10-11powtórzeń. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 3kg/2kg/2,5kg/2kg [...]
[...] dodatnim 30 stopni 15/12/9/12+ 7kg/10kg/12kg/8kg x16 9kg/12kg/14kg/9kg x16 9kg/12kg/14kg/9kg x14 9kg/12kg/16kg/9kg x18 9kg/12kg/16kg/9kg x20 Dobrze, tu też z dłuższą przerwą przed 16tkami ale udało się zrobić 9p. Za tydzień będę celowała w 10-11powtórzeń. OK - ładnie. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 3kg/2kg/2,5kg/2kg [...]
Witam po Swiętach :-) Czas wracać do wypisek. Urlop miałam bardzo udany, chociaż jak zawsze - zleciał za szybko i prawie nic nie odpoczęłam. Dietetycznie - tydzień przed Swiętami według rozpiski. Swięta bez liczenia ale w sumie wyszło normalnie, raczej chudo, a jadłam wszystko, co najbardziej lubię - czyli 80% diety stanowiły kapusta z grzybami, [...]
[...] Chciałam tym razem zastosować inną metodę w ostatnich dwóch seriach niż standardowe zwiększenie ilości powtórzeń. Ostatnia seria zawsze będzie z ciężarem jak w przedostatniej ale na maxymalną ilość powtórzeń. Będę musiała pomyśleć o jakiejś lepszej rozgrzewce góry przed przysidami. Z każdą kolejną serią coraz mniejsze napięcie w [...]
[...] Ideą jest zapobieganie marnowaniu jedzenia. restauracje, kafejki, cukiernie dają możliwość kupienia u nich posiłku, który normalnie zmuszeni by byli wyrzucić , bo się nie sprzedał w określonym czasie. Także kupuje się go w określonych godzinach (często wieczorem, przed zamknięciem sklepu ale tez jest dużo opcji śniadaniowych lub w godzinach po [...]
Oficjalne stanowisko WHO mówi o tym, że maseczki nie dają gwarancji ochrony przed wirusem. Mogą tylko zmniejszać ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa i zaleca się zdrowym, młodym ludziom aby je nosili właśnie po to, żeby chronić tych, którzy są bardziej narażeni na zachorowanie jak osoby po 60 roku życia. Oficjalnie zachęca się do noszenia [...]
Wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń, zdrowia, szczęścia, i treningowo żebyś osiągnęła wszystko na czym Ci zależy. Tak po cichutku powiem, że po 30stce też nie jest najgorzej, mało tego po 40stce też - także bez strachu przed przyszłością.
[...] My nic nie będziemy robić sami, bo ani się na tym nie znamy ani po prostu nie mamy na to czasu. Ja wracam od września do pracy, mąż pracuje w innym miescie, jest w domu przed 17, jeszcze teraz dziecko, no po prostu nie wyobrażam sobie babrać się w tym wszystkim. Mamy zaufanego kolegę, który jest inżynierem budownictwa i pracuje jako [...]
[...] ludzi z racji swojej pracy. Kilka wyjazdów też zaliczyłem w tym czasie. Jakbym miał zachorować drugi raz to bym już zachorował. Ja na serio pracuję z ludźmi. Był okres przed tym ostatnim zamknięciem że miałem kontakt z setkami ludzi dziennie. Poza tym jak raz przechorowałem i nie przyklepali mnie szpadlem na cmentarzu to się nie boję tej [...]
[...] zrobiłam po 12p w pierwszych trzech seriach, zapomniałam ze miało być po 10p. Dzień ogólnie taki sobie - wpadło trochę nadgodzin i siedziałam zdecydowanie za długo przed kompem - oczy mi totalnie wysiadają po takim dniu. Dieta 1800kcal 1. Chlebek chrupki z kurczakiem i serem, i z łososiem + mix świeżych warzyw + czekolada 2. Pierś z [...]
czy np 2 posilek to warzywa 200 g i ryba 100 g po nim posilek przed treningowy czyli kurczak do 200 g i np paczka ryzu albo paczka kaszy gryczanej ? po treningu lyzeczka miody potem bialko i na kolajce twarog z oliwa z oliwek ? hehe boje sie ze jak np dodam ryz to przytyje bo nei spale go calego na treningu
[...] a jako posiłek obiadowy jadam makaron razowy z twarogiem i do tego kurczak, często jadam sam twaróg jako ostatni posiłek potreningowy na tygodniu ok 23.00 (wcześniej przed twarogiem bezpośrednio po treningu zjadam jabłko, czasami banana) jem sporo twarogu, ponieważ słabo wchodzi mi mięso i ryby, nie dam rady jeść tego często i w większych [...]
[...] proporcjach: 3 porcje oliwy i 1 porcja soku cytrynowego (ewentualnie octu). * Winegret możesz przygotować wcześniej i trzymać go przez 2-3 dni w lodówce. Zawsze przed podaniem ponownie wstrząśnij pojemnikiem, aby składniki były dobrze połączone. * Winegretem polewasz sałatę zawsze w ostatnim momencie, aby sałata zbytnio nie [...]
DT MissInvincible
